Ένας στους πέντε Έλληνες είναι παχύσαρκος και η παχυσαρκία είναι 3η αιτία θανάτου στη χώρα μας , μετά τα καρδιαγγειακά και τις νεοπλασίες… Η απώλεια βάρους είναι πιο μεγάλη όταν τις θερμίδες τις καταναλώνουμε στις πρωινές ώρες.
Οι κραιπάλες που κάνουμε μέσα στο Σαββατοκύριακο υπονομεύουν το αδυνάτισμα. Τα αυγά βοηθούν στο αδυνάτισμα γιατί μας χορταίνουν και δεν πεινάμε… Η άμεση απώλεια των περιττών κιλών απαιτεί αποφασιστικότητα και υπομονή μεγάλη… Τα αντιισταμινικά/αντιαλλεργικά φάρμακα , όπως και τα αντιφλεγμονώδη και οι ινσουλίνες και τα αντικαταθλιπτικά παχαίνουν με πολλούς τρόπους… , είτε προκαλώντας ανθρώπινη αδράνεια , είτε αυξάνοντας την όρεξη , είτε κατακρατώντας νάτριο.
Ο γνωστός πλέον γλυκαιμικός δείκτης είναι ένα διατροφικό εργαλείο που σήμερα είναι απαραίτητος… Με 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορούμε να έχουμε όλοι μας καλή υγεία. Μια σαλάτα λαχανικών στην αρχή του κάθε γεύματος μπορεί να μειώσει σημαντικά τις θερμίδες και να αδυνατίσουμε εύκολα.
Γιάννης Ζιώγας
Διαιτολόγος – Διατροφή & Δίαιτα
