Όλοι οι άνθρωποι, ακόμα και τα μωρά ή και τα κατοικίδια, ροχαλίζουν περιστασιακά. Αυτό δεν είναι καθόλου αστείο, γιατί το ροχαλητό μπορεί να επηρεάσει την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου, προκαλώντας κατά την διάρκεια της ημέρας κόπωση, ευερεθιστότητα και αύξηση των προβλημάτων υγείας.
Πρέπει δε, να γίνει κατανοητό ότι, από την μέση ηλικία και πέρα ο λάρυγγας στενεύει και ο μυϊκός τόνος του λαιμού μειώνεται, με αποτέλεσμα την πρόκληση πιο έντονου ροχαλητού! Η φυσική κατάσταση του σώματος (παντελής έλλειψη άσκησης για παράδειγμα), μπορεί επίσης να δημιουργήσει ροχαλητό.
Επιπλέον, αν το ροχαλητό είναι τόσο δυνατό που ο/η σύντροφός δεν μπορεί να κοιμηθεί, μάλλον η σχέση του ζευγαριού θα περάσει μια σοβαρή δοκιμασία.
Οι αιτίες τις περισσότερες φορές είναι απλές και υπάρχουν πολλά που μπορούν να γίνουν ώστε να βοηθηθεί το ίδιο το άτομο που ροχαλίζει ή οι γύρω του.
Οι άνδρες έχουν πιο περιορισμένους αεραγωγούς και έτσι έχουν περισσότερες πιθανότητες να ροχαλίζουν, ενώ ένας στενός λάρυγγας ή οι διευρυμένες αδενοειδείς εκβλαστήσεις και το γνωστό σε όλους προγούλι γύρω από το λαιμό, συμβάλλουν στην πρόκληση του ροχαλητού.
Μια απόφραξη των ρινικών αεραγωγών, όπως π.χ. σε περιπτώσεις που υπάρχουν πολύποδες στη μύτη ή ρινικής αλλεργίας, μπορεί να προκαλέσει απόφραξη της ρινικής αναπνοής, με αποτέλεσμα την πρόκληση ροχαλητού.
Υπάρχουν ενδείξεις ότι, η κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα (ακόμα και το παθητικό κάπνισμα), καθώς και κάποια φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν ροχαλητό. Επίσης, όταν το άτομο κοιμάται ανάσκελα, χαλαρώνει ο λαιμός και μπλοκάρει τον αεραγωγό, με αποτέλεσμα το ροχαλητό.
Υπάρχουν ορισμένα απλά, αλλά αποτελεσματικά μέτρα που μπορούν να ληφθούν για να αντιμετωπισθεί το ροχαλητό και έτσι να βελτιωθεί η ποιότητα της ζωής του ατόμου που ροχαλίζει καθώς και των μελών της οικογένειάς του.
Ύπνος στο πλάι
Όταν κοιμάται κανείς ανάσκελα, η κάτω σιαγόνα έχει την τάση να ανοίγει και έτσι η πιθανότητα του ροχαλητού αυξάνεται. Επομένως, είναι καλύτερος ο ύπνος στο πλάι.
Περισσότερα μαξιλάρια
Τα περισσότερα μαξιλάρια βοηθούν να γίνεται πιο εύκολα η ροή του αέρα διά μέσου των αναπνευστικών οδών της μύτης και του λάρυγγα, αποτρέποντας έτσι την πιθανότητα ροχαλητού.
Ρινικές ταινίες
Πρόκειται για ρινικά τσιρότα που τοποθετούνται στη ράχη της μύτης και διευκολύνουν πολύ την αναπνοή, περιορίζοντας έτσι το ροχαλητό. Παρέχουν, επίσης, προσωρινή ανακούφιση από ρινική συμφόρηση και πνιγηρότητα που προκαλείται από κρυολόγημα και αλλεργίες.
Λωρίδες στόματος
Είναι ταινίες αρωματισμένες με διάλυση μέντας και είναι ιδανικές εάν υπάρχει η τάση ροχαλητού κυρίως κατά την ανάπαυση ανάσκελα.
Σπρέι λαιμού
Αυτό το σκεύασμα λιπαίνει και τονώνει τους μαλακούς ιστούς στο πίσω μέρος του λαιμού που δονείται και προκαλεί το ροχαλητό.
Η εισπνοή ατμού
Τα καλοριφέρ και τα κλιματιστικά ξηραίνουν τον αέρα με αποτέλεσμα την πρόκληση ροχαλητού. Έτσι, είναι εύκολο να τοποθετηθούν στα σώματα θέρμανσης μπολ με νερό ή υγραντήρα ώστε να ανέβουν τα ποσοστά υγρασίας στο χώρο.
Αποχή
Θα πρέπει το άτομο που ροχαλίζει να μειώσει το κάπνισμα ή ακόμα καλύτερα να το κόψει εντελώς. Επίσης, δεν πρέπει να γίνεται κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, τουλάχιστον 4 ώρες πριν τον ύπνο.
Πολύ σημαντικό επίσης είναι και το γεύμα πριν τον ύπνο. Δεν πρέπει να πηγαίνει το άτομο με γεμάτο και βαρύ στομάχι να κοιμηθεί, επειδή η τροφή προκαλεί έκκριση σάλιου που μπορεί να επηρεάσει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου και να προκαλέσει ροχαλητό.
capitalhealth.gr
