Θέλετε να χάσετε βάρος και να έχετε καλύτερο δέρμα; Να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας, ενώ παράλληλα να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας; Θέλετε να βοηθήσετε στη μείωση και την αποβολή των τοξινών, τη χαλάρωση του δέρματος και της δυσκοιλιότητας; Η απάντηση είναι μία. Πιείτε νερό.
Το πολύτιμο αυτό αγαθό βοηθά το σώμα μας να μεταβολίσει το λίπος, ενώ ρυθμίζει τη θερμοκρασία του, απομακρύνοντας απ’ αυτό τις τοξίνες. Πάνω από όλα όμως, το νερό λειτουργεί και ως μεταφορέας θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου για την απορρόφηση και τη χρησιμοποίηση των βιταμινών και των μετάλλων.
Ωστόσο, μπορείτε να προσλαμβάνετε τις καθημερινές σας ανάγκες για νερό, χωρίς να χρειάζεται να πιείτε αποκλειστικά νερό. Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός από φρούτα, λαχανικά και διάφορα ροφήματα, όπως χυμοί, αναψυκτικά (χωρίς ζάχαρη), καφέ και τσάι, από όπου μπορείτε να προσλαμβάνετε επαρκή ποσότητα νερού.
Ακολουθούν μερικές οδηγίες, που μπορείτε να ακολουθήσετε, για να «ξεδιψάσετε» το σώμα σας:
• Όταν ξυπνάτε, ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό.
• Κρατήστε ένα μπουκάλι παγωμένο νερό στο ψυγείο.
• Έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι φρέσκο νερό μαζί σας.
• Αποφύγετε να πίνετε πολλά καφεϊνούχα ποτά.
• Πιείτε μερικές γουλιές από μια τρεχούμενη πηγή που μπορεί να συναντήσετε.
• Πιείτε ένα ποτήρι νερό με κάθε γεύμα, ακόμη και αν πίνετε άλλο ποτό.
• Αν πεινάτε, πιείτε ένα ποτήρι νερό προτού καταναλώσετε το σνακ σας.
• Αυξήστε τα φρούτα σας και την πρόσληψη λαχανικών.
• Φάτε μια σούπα πριν από το γεύμα σας.
Πηγή: iatronet.gr
