Για να κερδίσετε τη μάχη με τα περιττά κιλά πρέπει να οπλιστείτε με πείσμα , υπομονή , συνέπεια , σύνεση και κυρίως πρέπει να βάλετε ρεαλιστικούς στόχους… ( μισό με ένα κιλό την εβδομάδα είναι ο ιδανικός ρυθμός για πραγματική απώλεια λίπους και όχι νερού ή μυϊκού ιστού ). Επίσης η καλή διάθεση , η ηρεμία και προπαντός η θέληση θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε αποτελεσματικά , δηλαδή χωρίς πισωγυρίσματα… Το πιο δύσκολο όμως σημείο στο όλο εγχείρημα είναι ότι θα πρέπει να το πιστέψετε ότι θα τα καταφέρετε. Τα υπόλοιπα είναι πλέον θέμα χρόνου. Προσέξτε όμως αν θέλετε να μειώσετε το βάρος σας , χωρίς να ξαναπάρετε αμέσως τα κιλά που θα χάσετε και χωρίς να βάλετε σε δοκιμασία τον οργανισμό σας , ξεχάστε “το γρήγορα & εύκολα”. Ο μόνος σίγουρος και ασφαλής τρόπος είναι να μειωθούν οι θερμίδες που παίρνετε ή να αυξήσετε τις καύσεις σας κάνοντας κάποιου είδους γυμναστική. Όμως η ιδανική λύση είναι ένας συνδυασμός και των δύο. Άλλωστε οι δίαιτες αστραπή είναι επικίνδυνες γιατί στερούν από τον οργανισμό πολλά απαραίτητα συστατικά. Εκτός αυτού τα αποτελέσματα είναι προσωρινά. Μόλις αρχίσετε να τρωτε πιο ” φυσιολογικά” , θα ξαναπάρετε το βάρος που χάσατε , ίσως και περισσότερο… Και μην ξεχνάτε τα ευεργετικά αποτελέσματα της δίαιτας… Η απώλεια ακόμη και λίγων κιλών μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την γενική κατάσταση της υγείας σας και κυρίως να μειώσει τους πόνους στο σώμα σας όταν ανεβαίνετε σκάλες ή περπατάτε για πολλή ώρα ή μεταφέρετε ψώνια… Όμως προσοχή τα τελευταία 2-3 κιλά είναι πάντα εκείνα που θα σας δυσκολέψουν περισσότερο. Επιστρατεύστε την υπομονή και την επιμονή σας και συνεχίστε την προσπάθεια ως το τέλος. Μόνο έτσι θα τα καταφέρετε… Μην ξεχνάτε ότι είναι αναπόφευκτο να συναντήσετε εμπόδια στο δρόμο σας , όπως μια μερίδα αρνάκι στο φούρνο με πατάτες ή μια μακαρονάδα με κιμά. Μην αντισταθείτε και μην αισθανθείτε τύψεις… Φροντίστε όμως να επανέλθετε γρήγορα στο πρόγραμμα σας , γιατί αν βρίσκετε συχνά πυκνά τέτοια εμπόδια σημαίνει ότι έχετε πάρει λάθος δρομολόγιο…! Σας θυμίσω ακόμη ότι η μεγαλύτερη επιτυχία της δίαιτας δεν είναι η απώλεια βάρους που θα έχετε , αλλά το γεγονός ότι θα υιοθετήσετε μια σωστή διατροφική συμπεριφορά… Έτσι , θα διατηρήσετε το επιθυμητό βάρος σας σταθερό και μετά το τέλος της δίαιτας , βελτιώνοντας ταυτόχρονα την υγεία σας… Τέλος θέλω να σας επισημάνω ότι το αδυνάτισμα είναι γνώση του προβλήματος και δυναμική απόφαση αλλαγής τρόπου ζωής , αν θέλουμε να λυθεί το πρόβλημα οριστικά και αμετάκλητα…
Με λίγα λόγια… απώλεια βάρους δεν σημαίνει στερητικές δίαιτες και μαγικά χαπάκια. Αποτελεί μόνο ένα μέρος του στόχου που έχει ο καθένας για την επίτευξη και την διατήρηση του σώματος που επιθυμεί. Χρειάζεται ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής , σχεδιασμένο από επαγγελματία διαιτολόγο , που θα ανταποκρίνεται στις ανάγκες του οργανισμού , και κυρίως γνώση και υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφικής συμπεριφοράς και ένταξη της φυσικής δραστηριότητας στη ζωής μας.
Γιάννης Ζιώγας
Διαιτολόγος – Διατροφή & Δίαιτα
